Aloita ilmainen treenipäiväkirjasi jo tänään!

Voit kirjoittaa niin usein kuin haluat, lisätä kirjoituksiisi kuvia ja videoita, pitää tilastoja esimerkiksi painon kehityksestä ja
kommentoida nimimerkillä muiden kirjoituksia. Rekisteröidy nyt!

petra
Kategoria: Fitness

Kirjautunut viimeksi
18.06.2014 19:47

Nimi:
Petra Satokangas

Sukupuoli:
Nainen

Pituus:
155cm

Asuinpaikkakunta:
Turku

Treenipaikka:
Sali82

Kotisivun osoite:
http://petrasatokangas.blogspot.fi

Sähköposti:
petra.satokangas@gmail.com

Merkintä: 4-jakoinen ohjelma..

4-jakoinen ohjelma..

Tänään vaihtui ohjelma 4-jakoiseksi. Samalla aerobiset astuivat kehiin.

Kaks kertaa viikossa ennen aamupalaa juoksua 30min syke 120-140 ja kaks kertaa viikossa treenin jälkeen pyörää/sisäsoutua/juoksua 30min ja syke 120.

15.2 Ma

Rinta ja Hauis treeni

Rinta:
penkki (käsipainot) 4×8 10kg

vinopenkki (käsipainot) 4×10 8kg

pec dec laite: 3×12 12kg

Hauis:

kulmatanko hauiskääntö 3×8 10kg +tanko?

käsipainokääntö 3×10 5kg

hammer 3×8 5kg

Hei rakkaat ihmiset! jos tulee jtn hyviä ruoka reseptejä mieleen, laittakaa tulemaan!! :P

Ti 16.2 Jalat

Tänään oltiin miesten klubilla treenaamassa XD ..hieman vaihtelua arkeen.

Etureidet:

kyykky: 4×8  30,35, 35, 35kg

reidenojennus: 3×15  20kg

askelkyykky (käsipainot): 4×10  6,8,8,8kg

Takareidet:

reiden koukistus 4×8 10kg

Pohkeet seisten 3×20 10kg

Tämmönen päivä tänään, huomenna sit ollaanki liekeissä! XD

(Muokattu 16.02.2010 Klo. 21:01)
Sivun yläreunaan